марафон похудения

Марафон похудения

Марафон похудения «Меняем тело вместе».  Полезное питание и тренировки от Ксении Пятницкой, основателя проекта Russian Fashion Now

Russian Fashion Now – масштабный проект, который помогает обрести гармонию с внешним миром и самим собой. Уделяя внимание гардеробу, косметике, дизайну интерьеров, мы не забываем о самом главном и ценном – теле, которое дала нам природа. Даже самый идеальный интерьер и дизайнерская одежда не принесут удовольствия, если человек не доволен своим телом.

Большая часть женщин ломает голову над вопросами : «Как похудеть?»«Какую диету для похудения выбрать?» «Как есть и не поправляться?». Ксения Пятницкая, автор проекта Russian Fashion Now, запустила марафон похудения, в процессе которого вы получите ответ на этот и многие другие вопросы. На протяжении четырех недель вы узнаете все о программе питания, ознакомитесь с видами тренировок. Вы сможете получить полные ответы на животрепещущие вопросы. (А вопросы будут обязательно, знаем по собственному опыту). Цель марафона – перестроить организм и приучить его к новому образу жизни. Образу жизни, который поможет получить тело вашей мечты!

Ксения Пятницкая, автор программы «Меняем тело вместе»: «Почему я занялась этим?»

Вы стоите в примерочной перед зеркалом и вам ничего не нравится, причина простая — вы недовольны собой. А почему? Лишний вес, не та форма тела, не идеальная кожа, вскочил очередной враг красоты (прыщ), или просто усталость от всего. В итоге появляется этот жуткий привкус депрессии. Все можно изменить, все начинается внутри нас. Плохое настроение всегда связано с физическим состоянием, наши реакции это следствие. Про это я напишу чуть ниже.

Больше 10 лет я увлечена красотой. Со временем пришло осознание, что красоты без здоровья не бывает.

В какой-то степени я зануда, каждую мелочь досконально изучаю и проверяю. Я хочу самое лучшее. Выбираю то, что действительно работает. Дискомфорт в процессе для меня не приемлем.

Я честно перепробовала много диет, курсов, систем питания. К сожалению, некоторые из них откровенно навредили. Но поиски не прекращались. В итоге я прошла несколько курсов и прочла много профессиональной литературы. Я пошла гораздо дальше диетологии. Сегодня я плотно изучаю Нутрициологию и Трофологию. Мне известно множество причин, из-за которых человек поправляется. Мне было важно диагностировать первоисточник, ведь без понимания причины вы не можете верно решить задачу.

Будучи фотографом, я несколько испортила свою спину, и уже пару лет изучаю и ищу способы, которые помогут исправить это. В процессе приходит понимание: что нужно делать, чтобы ваши спина и тело всегда были в прекрасной форме. (Я подразумеваю состояния здорового человека, а не перекаченного бодибилдера).

Я нашла решения, и теперь я довольна на 100%. Сейчас мне очень хочется поделиться этими возможностями с Вами!

В основе марафона мой личный опыт. И опыт людей, с которыми я работала. Я знаю что такое жор, адская тяга к сладкому, отсутствие насыщения, чувство голода. Но главное, мне хорошо знакомо чувство, когда совершенно непонятно: «Что делать?». Очень хочется перемен, но в голове постоянно крутится вопрос: «С чего же начать? Что из этого многообразия мне поможет? А главное, как еще и не навредить?».

Сейчас у меня есть система, следуя которой вы спокойно придёте к нужному результату. Главное — все это будет для вас комфортным. Вы получите не только красивое, но и здоровое тело!

Хотите на мой марафон похудения? Хотите много полезной информации? Вам сюда . (Хотите сразу узнать условия марафона? листайте в низ)

Красиво тело строится на трех китах: еда, уход и нагрузка.

Правильное питание — основа основ.

Правильное питание можно назвать основополагающим моментом. Не столь важно, какую цель вы перед собой ставите: сбросить вес или набрать массу, обрести женственные изгибы или накачать стальные кубики – правильный, сбалансированный, продуманный рацион составляет примерно 80% от будущего результата.

Конечно, вы можете схитрить и обратиться в службу по доставке готовой еды. Сегодня компании предлагают сделать все за вас и составляют подходящее меню. Но, согласитесь, где гарантии, что люди в этой компании разбираются в нутрициологии, да и где гарантии в добросовестной работе? Вы не представляете, как часто я сталкиваюсь с тем, что в ресторанах врут о калорийности и о составе. Блюдо, в котором почти 100 граммов чистого майонеза, называют легким. Они пишут то, что им удобно, ведь это бизнес, им нужно продать.

Только разобравшись самостоятельно в тонкостях питания, вы сможете рассчитывать на долгосрочный результат. Получив рекомендации по питанию, в будущем вы и сами сможете легко понимать где вас обманывают, а где нет. Сможете заложить основы в здоровье детей и уже сейчас сформировать их привычки! А со временем, насмотревшись, к вам присоединится и ваш муж. Если вы не замужем, то сейчас самое время  уделять внимание себе. Ведь мы знаем — мужчины ценят в женщинах не только ум, но и красоту. А если вы сможете приготовить вкусную и здоровую еду, то цены вам не будет.

Тренировки в домашних условиях

Работа, многочасовые пробки, семейные заботы — катастрофическая нехватка времени зачастую не позволяет отправиться в спортзал. Спорт и питание отходят на десятый план. Но это не проблема!

В моем марафоне похудения, вы можете начать без специальной подготовки, с домашних тренировок, не покупая ничего. Я это предусмотрела. А если вы уже втянулись, на помощь приходят магазины по продаже спортивного инвентаря. Достаточно потратить всего пару часов, и в дальнейшем вы сможете заниматься спортом по полной программе, и все это не выходя из дома. Коврики для йоги и растяжки, гири и гантели для силовых тренировок, напульсник для пробежек – это и многое другое вы сможете приобрести по доступным ценам. Советы облегчат вашу жизнь и избавят от мучительного выбора. В инстаграм-аккаунте вы найдете подробное описание товаров, название магазинов, точную стоимость. Сквозь череду проб и ошибок я выбирала все самое лучшее. Теперь я делюсь этим с вами.

Худеем правильно!

В интернете можно найти тысячи ссылок на ресурсы, которые обещают сомнительные результаты в кратчайшие сроки. «Похудей быстро!», «Похудей за неделю!», «Похудей за один день!» в конце концов. Прежде чем всерьез задуматься о правильном питании и сбросе веса, необходимо тщательно изучить вопрос. Тренер, диетолог, фитнес-инструктор, каждый человек, который мало-мальски ориентируется в вопросах здорового образа жизни, поставит под сомнение обещания уменьшить вес за один день. Ведь многое зависит от того, что именно вы хотите сбросить: ненавистный жир или нужную жидкость. Необходимо понимать – сжигание жировой ткани и избавление от жидкости это не одно и то же. Если вы не профессиональный бодибилдер, не стоит устраивать эксперименты над телом. Последствия могут оказаться самыми непредсказуемыми. В процессе марафона моя команда расскажет все о нужных и важных аспектах. В дальнейшем вы легко поймете, что хорошо, а что плохо.

Человек может прожить 120 лет!

Здоровье и долголетие – пожалуй, это мечта каждого человека. Но сегодня многие факторы идут против нас. Экология, качество продуктов и питьевой воды оставляют желать лучшего. Мало кто знает, но генетически в каждого человека природой заложен лимит на продолжительность жизни длинною в 120 лет! Это значит, что каждый из нас может прожить заветную сотню и даже больше. Теоретически, конечно. На практике все получается иначе. Засилье фастфуда, вредные привычки, отсутствие режима неблагоприятно влияют на организм, а соответственно на внешний вид.

Лицо и тело — зеркала, в которых отражаются здоровье человека. Для того чтобы быть довольным отражением, необходимо лишь изменить привычки. Питание, тренировки и желание помогут вам всегда оставаться в отличной физической форме и, что не менее важно, получать психологическое удовлетворение.

Хочу обратить ваше внимание, что большинство заболеваний к нам приходит из-за сдвигов в организме, а сдвигам предшествуют стрессы. Но предвестник стресса — это нарушение биохимии организма. Здоровое тело в меньшей степени реагирует на внешние факторы, и даже если реакция случилась, то происходит быстрое восстановление. Для этого важно наладить весь механизм, учитывая его запросы.

Посмотрев внимательно на тело, вы поймете что это биомашина, и как обычная машина она требует ухода. Тут и возникают сложности, нас не научили правильно заботиться о себе. Рекламные компании фирм, которым важно продать свой продукт, направляют нас в другую сторону. Мы уходим далеко от того что нужно нашему телу, естественно начинаем иметь с ним проблемы. Если вы взгляните на Соединенные Штаты Америки, увидите последствия фастфуда, у вас не останется сомнений — это вредно. Но как оказалось, вред наносит не только фастфуд, но и многие упакованные продукты с надписью «Это полезно». И чем глубже вы начинаете погружаться, тем сильнее ваше удивление. Не достаточно кушать домашнюю еду, чтобы быть здоровым. Оказалось надо знать — когда, в каком количестве, с какими продуктами можно совмещать ту или иную пищу. Выстроив заново цепочку питания, вы нормализуете не только свой вес, но и свое здоровье.

Как бы страшно это не звучало, когда есть готовая структура, применять в жизни ее достаточно просто. За 28 дней вы привыкаете, и дальше все происходит само собой. Конечно, через некоторое время я рекомендую пойти на второй и третий этапы. Там мы делаем корректировку, даем дополнительные знания и закрепляем результат. Но ваш мир изменится после первого марафона. Поверьте, вы будете благодарны себе за этот шаг.

Теперь о марафоне

Марафон — правильное питание + тренировки

Мой проект представляет нечто среднее между пп марафоном и полноценным курсом о питании.

Главная цель — красивое и, в то же время, здоровое тело. Ведь здоровье это важная составляющая счастливой жизни. Вспомните свое самочувствие при высокой температуре. А теперь представьте, что похожий дискомфорт будет сопровождать вас постоянно. Согласитесь, ощущения не из приятных. Поэтому важно смотреть вперед, знать к чему приведет то или иное действие. Я думаю многие из вас уже сталкивались с быстрыми диетами, а потом также быстро набирали вес. Зачастую прибавляя больше, чем потеряли до этого. Это далеко не самые серьезные последствия от неверных действий. Некоторые продукты в прямом смысле травмируют нашу тело, а мы об этом даже не подозреваем!

Чему вы научитесь? И что произойдет.

С нами легко, мы сопровождаем вас на каждом этапе. Даем рекомендации, но при этом не делаем вас зависимыми и беспомощными. После пройденного курса, вы научитесь правильно питаться сами, почувствуете как это легко, что можно есть и худеть, а полезная еда вкусная!

Первое необычное, но очень важное изменение — через 1-2 недели у вас начнет пропадать тяга к сладкому. Естественно, сформируется привыкание к тренировкам. Вам понравится кушать 6 раз в день. Вы начнете чувствовать себя сытой, желание скушать что-то еще пройдет. В программе предусмотрен читмил (вы сможете съесть что угодно), который играет очень важную роль. Ваши вкусовые пристрастия начнут меняться. Первые результаты вы увидите через 14 дней. Ваша задача —  продолжить в том же духе.

По окончании марафона, если будете соблюдать все условия,  вы сбросите от 4 до 8 кг. (в среднем минус размер). А главное, после марафона сохраняется привычка питаться правильно. Вы не будете поправляться, а продолжите худеть. В определенный момент вес, конечно, замрет, вот тогда вам нужно пойти на второй тур.

Программа марафона:
  1.  Сбалансированное меню на каждый день. Правильное питание поможет вам похудеть. Но мы делаем это не голодая. Меню для снижения веса удивит вас своим разнообразием.
  2. Ответы на все ваши вопросы по поводу питания.
  3. Информация о продуктах. Что полезно? Что вредно? И главное, почему? Каждый день мы будем делиться с вами новой информацией.
  4. Мы расскажем о домашних тренировках. Если хотите, можете выполнять их в зале. 
  5. Ответим на все вопросы по тренировкам.
  6. Расскажем о правильной технике выполнения упражнений.
  7. Наши упражнения помогут вам не просто похудеть, но и обзавестись женственными округлостями.
  8. Общение происходит в 2-х чатах. Один из них с полезной информацией. Другой — общий, где мы отвечаем на вопросы и корректируем вас.

Как все проиcходит?!

Мы даем вам программу и полностью объясняем что и как, отвечаем на ваши вопросы. Дальше вы обязательно фотографируете каждый прием пищи  и присылаете его в чат. Это важно! Мы сможем вас скорректировать в случае, если что-то пойдет не так. Так же мы поступаем с тренировками, вы присылаете селфи и отчет. Как я писала выше, каждый день мы делимся с вами полезной информацией.

Как попасть на марафон и сколько стоит участие?!

Участие в марафоне стоит всего 2000 рублей. Да, столько стоит педикюр, а тут за эти деньги вы получите полноценный курс о питании с тренировками и, можно сказать, новое тело. А еще на наш марафон возможно попасть бесплатно. Интересно? Для этого нужно соблюсти условия,  см. ниже.

  1. От вас нужны фото до и после. По примеру ниже.
  • На фоне светлой стены.
  • Не обрезая ничего.
  • Нужно три фото по отдельности (не коллаж).
  • С лицом. Между ног  на пол положить лист А4.
  • Три фото: лицом, спиной и боком.
  1. Вы должны соблюдать меню. (У нас есть поблажки).
  2. Вы должны делать минимум 3 тренировки в неделю.
  3. Вы оставляете залог 2000 рублей.

Если вы соблюдаете все условия, то в конце марафона, после того как вы пришлете фото «после», мы делаем вам возврат. Если вы делаете фото без лица, то возврат 50%.

Решились участвовать бесплатно?!

Для бесплатного участия необходимо прислать в директ @fitness.rfnow.ru или написать на почту team.rfnow@gmail.com:

  1. Фото ДО (Сделать ОБЯЗАТЕЛЬНО по примеру).
  2. Ваши параметры: объём груди, талии, бёдер, охват ноги, рост, вес.
  3. Ваши ожидания от проекта, главная цель, пожелания.
  4. Напишите о возможных противопоказаниях и индивидуальных реакциях. (Аллергия, гормональные проблемы, проблемы со стороны жкт, грыжи, протрузии).
  5. Далее с нашей стороны следует проверка. Потом Вы получите номер счета для залога. В конце марафона, после того как вы пришлете фотоотчет, деньги вернутся к вам обратно!

Не хотите делать фото, вам проще заплатить?

Для участия на коммерческой основе.

Пишите нам в Директ Инстаграм или на электронную почту team.rfnow@gmail.com
  1. Ваши параметры: объём груди, талии, бёдер, охват ноги, рост, вес.
  2. Ваши ожидания от проекта, главная цель, пожелания.
  3. Напишите о возможных противопоказаниях и индивидуальных реакциях. (Аллергия, гормональные проблемы, проблемы со стороны жкт, грыжи, протрузии).
  4. Далее Вы получите номер счета для оплаты. P.S. Сделайте фото. Позже вы приятно удивитесь, сравнив себя ДО и ПОСЛЕ.

Подписывайте на наш инстаграм по фитнесу @fitness.rfnow.ru